Wees voorbereid en uw home gym zal geen vervelende
verrassingen.
Dingen die u kunt doen om gezond te leven terwijl u ouder wordt
Ouder worden is een natuurlijk proces waar we allemaal ooit mee te maken krijgen. Naarmate we ouder worden, vermindert de productie van natuurlijke hulpbronnen die we allemaal nodig hebben. Naarmate het lichaam afneemt, ontwikkelen zich verouderingsverschijnselen zoals rimpels, kraaienpootjes, gewichtstoename, gewichtsverlies, cellulitis, enzovoort. Om de verouderingsverschijnselen te verminderen moeten we maatregelen nemen om onze gezondheid op peil te houden.
De “niet doen” lijst:
Ga niet sporten voor je naar bed gaat. Van sporten word je helemaal opgepompt en gaat je hartslag omhoog, je zet jezelf in beweging en dan kun je je niet meer ontspannen. Oefeningen kun je het beste ‘s ochtends doen, omdat het je energie een boost geeft. Als je wakker wordt, train dan voordat je verder gaat met je dag, omdat je het veel gemakkelijker zult vinden. Aan de andere kant geven sommige mensen er de voorkeur aan om in de middag te trainen. Als u dat bent, is de namiddag ook goed, omdat het de verspilde energie van het eerste deel van de dag zal oppeppen. Overdrijf het niet, train liever in uw eigen tempo. Doe wat je lichaam zegt dat je kunt doen. Je kunt ‘s avonds trainen, maar doe het een uur of twee voordat je naar bed gaat. U zult meer energie krijgen, maar tegen de tijd dat u de nacht hervat, zult u zich ontspannen voelen(Leer meer over nordictrack t6.5s treadmill).
Wat houdt je wakker?
Snurken is iets dat je wakker kan houden ‘s nachts. Soms snurken optreedt als gevolg van obesitas of slaapstoornis en ga zo maar door. Als u een snurken probleem, misschien een bezoek aan uw arts zal u helpen vinden van de antwoorden op uw probleem. Afvallen door te sporten kan je de activiteit geven die je nodig hebt voor die botten en ook voor het slapen en soms is afvallen ook niet slecht voor ons. Het kan zijn dat je partner ook snurkt, waardoor jij ‘s nachts wakker ligt. Als je partner snurkt, vraag hem/haar dan naar de dokter te gaan om uit te zoeken of er sprake is van een medische aandoening. Het is beter om het nu te weten, dan te wachten tot het te laat is()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).