- Verleng de spieren en voorkom onevenwichtig staan als u oud wordt
Core spieroefeningen verlengen de spieren die door pijn zijn samengetrokken. Het voorkomt ook pijn als gevolg van krachttraining als ze aan het einde van elke training worden opgenomen().
Gezondheids- en fitnessdeskundigen raden ten zeerste aan onmiddellijk met core work out te beginnen en de routine minstens 2 keer per week te herhalen. Het proces kan worden gedaan na de training of zelfs tijdens de activiteit, gedurende slechts ongeveer 10 tot 20 minuten.
Inderdaad, de kernspieren zijn absoluut belangrijk bij het bepalen van een goede lichaamshouding. Door ze te versterken kunt u die ongemakken van rugpijn absoluut elimineren.
Dingen om rekening mee te houden bij het opzetten van een thuisgym
Hoe moeilijk kan het zijn, hoor ik u vragen. Het opzetten van een thuisgym
hoeft niet moeilijk te zijn, maar je moet het wel slim aanpakken
slim zijn.
De meest effectieve apparatuur voor de best mogelijke prijs
lijkt misschien eenvoudig genoeg, maar hier een paar dingen om
overwegen:
- Gewicht – Vrijstaande toestellen zijn erg zwaar. Zorg ervoor
Controleer of uw vloer het extra gewicht kan dragen. - Hoogte – sommige katrolsystemen zijn vrij hoog, dus als u
een kamer in uw huis gebruikt, controleer dan op vrije ruimte. - Breedte – controleer hoe groot het bewegingsbereik zal zijn. Raak
Een muur raken met voeten of handen is niet wat u wilt. - Vloer- een cementplaat in een garage is prima. Maar zorg ervoor
dat als je een gewicht laat vallen het niet door je
appartement of bovenverdieping gaat en Bob vermoordt die beneden TV kijkt
vanuit zijn luie stoel(Leer meer over t6.5s treadmill). - Veiligheid- Home gyms zijn leuk voor volwassenen, maar zorg ervoor dat kinderen
geen toegang hebben tot de kamer, of dat je apparatuur kunt opvouwen en
opbergen. In feite kan iedereen die nieuwsgierig wordt zich gemakkelijk verwonden
verwonden als ze de apparatuur nog niet eerder hebben gebruikt. - Correcte montage – weet dat de thuisgym niet gebruiksklaar
kant-en-klaar voor uw deur staat. Normaal gesproken is montage
vereist en als u dit verkeerd doet, vervalt niet alleen
garantie vervallen, maar het brengt de gebruiker ook in gevaar().