Godt helbred: Sådan ændrer du din kost og motion for langsigtet succes

Beauty, Health and Fashion

Wanneer u klaar bent om gewichten te heffen, moet u eerst aan uw grotere spieren werken en dan aan de kleinere. Daarna kunt u eindelijk de geisoleerde spieren gaan trainen. U kunt push-ups uitvoeren die de bovenste spieren van het lichaam kunnen versterken. Voordat u triceps extensie-oefeningen doet, moet u zich eerst richten op de grotere spiergroepen, zoals de spieren in uw kont. Je kunt oefeningen doen zoals herhaaldelijk squatten, box step-ups en lunges().

U kunt ook werken aan uw quads, de spieren aan de voorkant van uw dij. U kunt ook repetitieve squatting en lunges uitvoeren. U kunt ook de leg extension machine en de leg press machine gebruiken voor een goed uitgevoerde oefening.

U moet altijd onthouden dat u op de tegenovergestelde spieren werkt. Spieren hebben de neiging uit balans te raken, vooral als de hoeveelheden oefeningen die je doet niet gelijk verdeeld zijn.

Bij het uitvoeren van triceps extensie, is het raadzaam dat u ook bicep oefeningen doet. Als je op de borst en de buik werkt, zoals crunches, is het belangrijk dat je rugverlengingsoefeningen doet om een evenwichtige versteviging van de bovenste spieren te krijgen.

Neem altijd rust na uw weerstandstraining work out. Laat uw spieren geleidelijk afkoelen, zodat u geen pijnlijke of gespannen spieren voelt. Na de weerstandstraining zult u zien dat u meer klaar en lichamelijk fit bent voor vele soorten sporten.
Het belang van het trainen van uw kernspieren

Veronderstel dat u op een afstand een korte, gebukte figuur ziet lopen met korte, langzame stappen. Hoogstwaarschijnlijk zul je concluderen dat de persoon oud is. De voorovergebogen houding geeft je de hint.

Waarom vervormt het ouder worden zo veel lichamen op deze manier? De reden is dat veel mensen hun hele leven lang hun nek niet volledig strekken, waardoor de spieren verkorten(Leer meer over nordictrack t6.5s vs t6.5si).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
Lange uren lezen, naaien, typen of aan een werkbank staan eisen hun tol. Uiteindelijk maken afzettingen van calciumzouten in de gewrichten het proces van immobilisatie compleet. Als deze verkalking eenmaal heeft plaatsgevonden, kan niets meer worden gedaan om het terug te draaien(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.