Hvordan man kan tabe sig: En kost og motion plan for sundt liv

Beauty, Health and Fashion

Dus, voor degenen die willen weten en begrijpen waarom het belangrijk is de kernspieren te versterken, hier is een lijst van enkele van de voordelen die u kunt gebruiken als referenties:

  1. Het versterken van de kernspieren zal de houding verbeteren en lage rugpijn van de spieroorsprong voorkomen.

Dit betekent dat wanneer u rek- en strekoefeningen in uw routine opneemt, met bijzondere aandacht voor de spieren van het bovenste en voorste deel van de romp, met inbegrip van de buik- en rompspieren, de activiteit de neiging heeft om de spieren van de rug die zich uitstrekken tot de wervelkolom te versterken.

  1. Het zal helpen de spieren te verstevigen, waardoor verder rugletsel wordt voorkomen

Door uw kernspieren te trainen versterkt en verstevigt u uw onderrugspieren en billen, terwijl u de heupflexoren en de spieren aan de voorkant van de dijen rekt.

Het bereiken van deze toestand zal u weerhouden van een ernstige onderrug blessure.

  1. Verbetert de fysieke prestaties

Het trainen van de kernspieren met langzame, statische stretching is net zo effectief in het verlichten van stijfheid en het verbeteren van de flexibiliteit. Zodra de flexibiliteit van een persoon is verbeterd, volgt daaruit dat hij in staat zal zijn om zijn fysieke activiteiten in een betere staat uit te voeren.

  1. Ze veroorzaken geen pijnlijke spieren

Statische stretching voor de kernspieren is het beste voor de spieren en het bindweefsel(Leer meer over nordic track t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY
En omdat het alleen langzame rek- en strekoefeningen zijn, veroorzaakt het geen pijn, zoals de snelle, stuiterende oefeningen die op schokkerige spiercontractie berusten(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.