Begin klein Als uw favoriete gerecht iets is waarvan uw arts u heeft gevraagd het te vermijden, heeft het geen zin om het helemaal over te slaan en vervolgens aan het gerecht te gaan vreten als u de onthouding niet meer aankunt. Neem gematigde stappen in de richting van het doel. Als u het gerecht elke dag eet, probeer het dan minder vaak te doen en eet het nog maar drie keer per week.
Als dat gelukt is, verminder dan nog meer en maak het één keer per week. Op die manier kunt u nog steeds van het eten genieten en wordt uw verlangen ernaar niet groter.
Plan bescheiden Stel doelen voor jezelf, maar dat betekent niet dat je jezelf moet doden om het te halen en als je dat niet doet, dood je jezelf ook. Te hoge doelen stellen zal vaak alleen maar leiden tot teleurstelling en frustratie. Wanneer je plannen maakt, zorg er dan voor dat je het kunt. Hoe weet je dat? Wees realistisch. Je weet waartoe je in staat bent. Het is beter om doelen voor jezelf te stellen waarvan je weet dat je ze kunt halen. Als je ze haalt, geeft dat je een gevoel van voldoening, waardoor je zelfverzekerder wordt en meer bereid bent om door te gaan met je taak.
Heb een maatje Het delen van de pijn en de vreugde van het volbrengen met een maatje zal helpen om het proces gemakkelijker en draaglijker te maken(Leer meer over nordictrack t6 5s).
https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
Het is zelfs zo dat mensen die een zelfverbeteringsproject met een buddy doen, beter in staat zijn zich aan hun plannen te houden dan degenen die het project alleen doen. Dit komt omdat wanneer je een buddy bij je hebt, hij of zij fungeert als een ondersteunend systeem dat je op het goede spoor zal houden en zal voorkomen dat je opgeeft. Bovendien maakt het hebben van een vriend met u die dezelfde dingen meemaakt het proces leuker en aangenamer.
Heb discipline Dit is een van de weinige dingen die zal maken of breken uw plannen om eindelijk te leven een gezonde levensstijl. Om je echt aan het plan te houden, moet je zelfdiscipline ontwikkelen, vooral als het gaat om dingen die je echt wilt doen of dingen die je gewend bent te doen. De verleidingen onderweg zullen talrijk zijn en je moet bereid zijn om dat allemaal onder ogen te zien!
Doe het voor jezelf Veel mensen beginnen aan een leven van gezondheid en fitness wanneer ze proberen om een nieuwe man te krijgen om hen op te merken of wanneer ze indruk willen maken op een minnaar. Hoewel dit geldige redenen zijn, zijn ze soms niet genoeg om je door het hele proces te zien. Het is beter dat je het voor jezelf doet omdat je een gezondere en betere jij wilt dan het te doen voor de goedkeuring van andere mensen. Per slot van rekening is de enige goedkeuring die je ooit nodig zult hebben, die van jezelf().
